HOME 「あなたの足に合ってる？失敗しないランニングシューズの選び方10のポイント」(前編）
第1章：なぜ“シューズ選び”が走りのカギを握るのか？「最近、なんだか足が重い」「走るたびに足裏や膝に違和感がある」「疲れが取れない」――こんな悩みを抱えている市民ランナーは少なくありません。実はその原因、シューズの選び方にあるかもしれません...
ランナーの悩み相談
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足活整体 「何を食べれば疲れにくくなる？知っておきたい栄養の基礎」（後編）
第4章：毎日の食事に「パイナップル」と「緑茶」を「サプリに頼らずに、食べ物で疲れにくい体をつくりたい」そう考えるランナーにとって、ぜひ日常的に取り入れてほしいのがパイナップルと緑茶です。意外かもしれませんが、この2つはどちらも強力な抗炎症作...
足活整体 「何を食べれば疲れにくくなる？知っておきたい栄養の基礎」（前編）
第1章：なぜ「栄養」が疲労に関係するのか？「疲れた……でも走りたい」「最近、トレーニングの質が落ちてきた気がする」そんな風に感じていませんか？特に市民ランナーは、フルタイムの仕事、育児、家事、そして限られた時間でのトレーニング。プロのように...
足活整体 「休んでも疲れが取れない？」～慣性疲労の落とし穴と対処法～（後編）
【第6章】人間関係と情報疲れ──デジタルストレスの正体✅ 疲労の原因は“身体”だけじゃない現代人が感じる慢性的な疲れのなかで、見落とされがちな要素があります。それが「人間関係」や「情報過多」からくるメンタル的な疲労です。例えば…LINEやS...
足活整体 「時間がない」を言い訳にしない！トレーニングと仕事・学業の両立術
はじめに現代社会では、仕事や学業、家庭など多忙な日常の中で、トレーニングの時間を確保することが難しいと感じる方が多いでしょう。しかし、適切な時間管理と工夫次第で、トレーニングと他の活動を両立させることは可能です。1. 時間管理の基本：優先順...
足活整体 「休んでも疲れが取れない？」～慣性疲労の落とし穴と対処法～（前編）
最近なんだか疲れが脱けない…。 休日は半日寝てたのに、朝起きるともうだるい。 このような「実は困っているけど気づかれにくい」疲労状態を、科学的には「慣性疲労」と呼びます。疲労は気合の問題ではありません。この記事では、慣性疲労が起きる原因や、...
足活整体 🏃♂️「やる気が続かない」を脱却！マラソン練習を継続するための7つのヒント
🔖この記事の要点（3行まとめ）継続のコツは「目的の再確認・習慣化・小さなご褒美」！SNSや記録で“見える成長”を感じることがやる気の源に！無理せず「走らない日」も練習のうちと考えよう！【序章】「やる気が続かない...」それはあなただけじゃな...
足活整体 足底筋膜炎とどう向き合うか？(後編）
No.４ Runner’s worries： 怪我の予防と対処ランナーの相談内容：足底腱膜炎私は30代後半のマラソンランナーです。ランニングが生活の一部となり、ほぼ毎日のようにトレーニングを続けてきました。しかし、最近、朝起きた時や走り始め...
足活整体 足底筋膜炎とどう向き合うか？(前編）
No.４ Runner’s worries： 怪我の予防と対処ランナーの相談内容：足底腱膜炎私は30代後半のマラソンランナーです。ランニングが生活の一部となり、ほぼ毎日のようにトレーニングを続けてきました。しかし、最近、朝起きた時や走り始め...
ブログ 「40代から伸びない…は本当か？マラソンランナーが陥る“伸び悩みの壁”とその突破法」
今日もブログにお越しくださりありがとうございます！No.３ Runner’s worries： 記録の伸び悩み序章：40代ランナーに訪れる“成長の停滞”「去年よりも走り込んでいるのに、なぜか記録が伸びない」「サブ4は達成したけど、その先が見...